Hals Schmerz ass e Problem dee bal jiddereen begéint huet. Dëst ass dee mobilen a fragilsten Deel vun der Wirbelsäule, a schmerzhafte Syndrome vu variéierter Intensitéit kënnen aus ganz verschiddene Grënn entstoen. Hals Schmerz weist selten eng schlëmm Krankheet un. Trotzdem, periodesch widderhuelend Zervikalgie, déi persistent ass, sollt e Signal sinn fir d'Ursaach vun dëser Bedingung ze sichen.
Meeschtens sinn dës Muskelschmerzen; D'Ursaach kann och degenerative Verännerungen an der Wirbelsäule sinn, Verletzungen an aner (net-vertebrogen) Ursaachen: Angina pectoris, ustiechend, endokrine, rheumatesch, onkologesch Krankheeten, Pathologie vun den Lymphknäppchen, etc.
Hals Schmerz kann duerch Schwindel, Schwächt, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Péng an Numbness an den Waffen begleet ginn, etc.
Klassifikatioun, Typen an Natur vu Schmerzsyndromen
Et gi verschidde Klassifikatiounen vun der Gebärmutterhalskierch:
- No der Dauer vu sengem Kurs kann et akut sinn (manner wéi 4 Wochen), subakute (1-4 Méint) a chronesch (méi wéi 4 Méint).
- Laut der Natur vum Schmerzsyndrom, schmerzhafte, déif, Schéiss Schmerz gëtt ënnerscheet.
- Laut der Plaz gëtt Schmerz an den anterioren, posterioren a lateralen Deeler vum Hals ënnerscheet. Wann de Péng op de Kapp strahlt, schwätze se vun Zervikokranialgie, an op d'Schëller - vun Zervicobrachialgie.
- Wéinst hirem Optriede kënnen all Hals Schmerzen an 2 grouss Gruppen opgedeelt ginn - vertebrogen an net vertebrogen:
- Vertebrogen: geschitt als Resultat vu Krankheeten, Verletzungen vun der Wirbelsäule. Dëst ass déi heefegste Grupp vun Ursaachen vun der Gebärmutterhalskrankheet. Laut Statistiken ass et > 70%. Déi heefegst Ursaach ass Muskelschmerzen. Et kann duerch Konditioune verursaacht ginn wéi myofascial, muskulär-tonic Syndromen, Myositis, Gebärmutterkierper Myopathie, schlecht Haltung, etc.
- Nonvertebrogenic: duerch aner Grënn verursaacht (myokardial Ischämie, ustiechend, endokrine, onkologesch Krankheeten, Schued un de Lymphknäppchen, Rheuma, etc.).
Loosst eis déi eenzel Grënn méi detailléiert kucken.
Ursaachen déi Halswéi verursaachen
Verletzungen (Frakturen, Whiplash)
De Mechanismus vun der Whiplash Verletzung ass verbonne mat enger scharfen Béi vum Hals no vir oder no hannen mat weiderer Recoil an der entgéintgesate Richtung. Dës Zort vu Schued ass typesch fir en Accident. An dësem Fall trëtt d’Ausdehnung vum Sehne-ligamentösen Apparat a Muskelen op, Zerstéierung vun der Wirbelsäule (Kompressionsfrakturen) an intervertebrale Scheiwen, Subluxatiounen an Dislokatiounen vun der Gebärmutterhalswirbel an d’Bildung vun Hernias.
Et gi Reklamatioune vu Péng am Hals, Ausstrahlung op d'Schëlleren, Kapp an interscapular Beräich; Restriktioun vu Bewegungen; Schwindel; Iwwelzegkeet. M.b. Behënnerte Visioun, Schlucken (Dysphagie).
Aner Verletzungen, déi verursaache kënnen, enthalen Plooschteren, Wonnen a gespannt Halsmuskelen. D'Konsequenze vun der traumatescher Verletzung kënnen Zervikalgie, Migräne, Muskelkrampf, behënnert Halsmobilitéit, Middegkeet a Visiounsbehënnerung sinn.
Dystrophesch Krankheeten vun der Wirbelsäule
Osteochondrose ass charakteriséiert duerch altersbedingte degenerativ-dystrophesch Verännerungen an de Gelenker vun der Wirbelsäule, déi opgrond vun der Ofsenkung vun der Elastizitéit, der Oflaachung an der Zerstéierung vun den intervertebralen Discs.
D'Schock-absorbéierend Funktioun vun den Discs gëtt graduell behënnert. Dëst féiert zu enger Erhéijung vun der Belaaschtung op den intervertebrale (Facet-) Gelenker, Arthrosis, Radikulopathie - Schmerzsyndrom wéinst Kneipen vun den Nerve Wuerzelen duerch Knochenwuesstem (Osteophyten), a Spannungen an den Halsmuskelen. Wann d'Wirbelarterien kompriméiert sinn, trëtt Geräischer an den Oueren, Flicker vu Flecken virun den Aen, verschwonnte Visioun a Schwindel.
Lues a lues verléieren d'intervertebrale Scheiwen hir Elastizitéit. Wann se kompriméiert sinn, entsteet e Protrusioun (Protrusioun) an de Spinalkanal mat der weiderer Bildung vun enger Hernia. Dëst féiert zu Kompressioun an d’Entwécklung vu pathologesche Verännerungen am Spinalkord (Myelopathie). Als Resultat gëtt de Schmerzsyndrom verstäerkt, d’Sensibilitéit vun den Äerm, Been a Kopfhaut gëtt mat der Entwécklung vun Tauche a Parästhesie verschlechtert. Schwächt erschéngt an den Hänn, Sehnreflexe änneren.
De Schmerz ass engsäiteg, schéisst an der Natur, erhéicht wann Dir op déi schmerzhafte Säit kippt, de Kapp zréckgeheien, sou datt de Patient intuitiv säi Kapp no vir an op d'Säit vis-à-vis vun der Plaz vum Schmerz béit. Osteochondrose kann duerch Zervicobrachialgie begleet ginn; cervicocranialgia.
Spondylose begleet normalerweis Osteochondrose. Mat dëser Pathologie bilden Knochenwachstums (Osteophyten) an de Kante vun de Wirbelkierper. Zur selwechter Zäit gëtt et eng Ofsenkung vun den intervertebrale Scheiwen an der Gréisst. Wann ugrenzend Wirbelen fusionéieren, ass d'Mobilitéit vum Hals limitéiert.
Mat Spondylolisthese trëtt d’Verschiebung (Rutsch) vun der iwwerliewt Wirbel a Relatioun mat der Basis. Dës Pathologie manifestéiert sech als Schmerz am Beräich vun der Plaz. D'Diagnostik gëtt duerch Röntgen bestätegt.
Muskel Syndrom
Muskelschmerzen - myofascial Syndrom
Laangfristeg Iwwerbelaaschtung vun den Halsmuskelen, verstuerwene Bande a lokal Hypothermie féieren zu Muskelschmerzen. Si gi begleet vu limitéierter Mobilitéit a Spasmus vun den Halsmuskelen. Wann d'Muskelen palpatéieren (Gefill) fille se sech enk a wéi.
De Schmerzsyndrom am myofascial Syndrom ass vu moderéierter Intensitéit, kuerzlieweg, verstäerkt mat Halsbewegungen, a geet eleng ewech wann net behandelt gëtt.
Muskel-Tonic Syndrom (Muskelkramp vun der Gebärmutterhalskrees)
Klinesch manifestéiert duerch länger a persistent Muskelspannung, Hir Reflexkontraktioun - Muskelkrampf. D'Muskele ginn dicht op den Touch, geschwollen a schmerzhaf.
Ausléiserpunkte ginn geformt - Gebidder vun de meeschte ausgeprägte Schmerz. Cervicalgia verstäerkt wann Dir de Kapp dréit, Flexioun an Ausdehnung vun der Gebärmutterhëllef. Et kann duerch Numbness vum véierten a fënneften Fanger begleet ginn.
Mosite
Mat Hals Myositis entwéckelt d'Entzündung vun de Muskelfasern. D'Krankheet geschitt am meeschten géint den Hannergrond vun der Hypothermie. Et manifestéiert sech als schwéiere Péng während Bewegungen a behënnert Muskeltonus. Wéinst dem Ënnerscheed am Muskeltonus kippt de Kapp op eng Säit, a sekundär Torticollis gëtt geformt.
Gebärmutterkierper Myopathie
Myopathie oder degenerativ Pathologie vum Muskelgewebe zeechent sech duerch eng Ofsenkung vun der Kontraktilitéit vu Myofibrillen, progressiv Muskelschwächt, Begrenzung vu Bewegungen, reduzéierter Tonalitéit an der Entwécklung vu Muskelatrophie mat spéider Ersatz vu Muskelfasern duerch Fett oder Bindegewebe.
Zervikal Plexitis
Zervikal Plexitis ass eng Stéierung vum Gebärmutterhalsnervplexus. Méi dacks entwéckelt et géint den Hannergrond vu Verletzung oder Hypothermie. De Schmerz ass lokaliséiert an der Géigend vun der anterolateraler Uewerfläch vum Hals, an et strahlt op d'Ouer, d'Këscht an de Réck vum Kapp. De Schmerz verstäerkt beim Husten, schwätzt, a begleet vun engem krabbelen Sensatioun, Parästhesie - eng Verletzung vun der Sensibilitéit a Form vun Taubness, Brennen, Kribbelen.
Schlecht Haltung
Haltung gëtt gestéiert wann eng Persoun laang um Computer verbréngt oder an enger anerer monotoner Positioun ass. Viraussiichtlech Faktoren enthalen och e Këssen ze benotzen deen ze mëll oder ze héich ass fir ze schlofen. Mat enger schlechter Haltung erhéicht d'Belaaschtung op d'Bande an d'Muskelen vum Hals, de Kapp bewegt sech no vir, an e Stoop formt.
Aner Grënn
Péng am Hals kann och duerch aner verursaacht ginn, Net-vertebrogenic Ursaachen, zum Beispill, Coronary Arterien Krankheet (Coronary Häerzkrankheeten. An der atypical Form, Péng kann den Hals ausstrahlen, lénks Aarm, Schëller. Dës Krankheet ass duerch Verännerungen am ECG charakteriséiert. Klinesch Symptomer och Schwieregkeeten an der Këscht, kuerz Otemschwieregkeeten mat minimaler Aktivitéit, mir.
Mat Meningitis (Entzündung vun de mëllen Meninges), Schmerz am Hals a Kapp gëtt begleet vu steifen Hals, Féiwer a Erbrechung. Eng ähnlech klinesch Bild gëtt mat Meningismus beobachtet. Fir dës Konditiounen z'ënnerscheeden, gëtt eng Spinalpunktur gemaach.
Gebärmutterhals Lymphadenitis, oder vergréissert Gebärmutterhals Lymphknäppchen, ass déi heefegst Ursaach vun Zervikalgie (ongeféier 50% vun alle Fäll) bei Kanner. Dëst Symptom trëfft a verschidde infektiiv an entzündlech Krankheeten (Tonsillitis, Pharyngitis, Otitis, Stomatitis, ARVI, Influenza, Rhinosinusitis, Maselen, Mononukleose, Tuberkulose) an onkologesch Pathologie. De Schmerz verstäerkt beim Schlucken, Palpatioun (Palpatioun) vun den Lymphknäppchen.
Hals Schmerz kann juvenile rheumatoid Arthritis begleeden. Dës Autoimmun Bindegewebe Krankheet debutéiert virum Alter vu 16 Joer a zeechent sech duerch gemeinsame Schued an extraartikuläre Manifestatiounen.
Aner systemesch Kollagenosen déi Hals Schmerz verursaache kënnen:
- Ankyloserende Spondylitis ass eng Bindegewebeskrankheet déi d'Wirbelsäule beaflosst. Mat dëser Krankheet kënnen eenzel Wirbelen zesummen fusionéieren.
- Dermatomyositis ass charakteriséiert duerch Entzündung vum Muskelgewebe a Haut, ähnlech wéi Photodermatose, haaptsächlech an ausgesat Gebidder vum Kierper.
- Sklerodermie beinhalt fibrous-sklerotesch Verännerungen an der Haut, Muskelen, Gelenker, Bluttgefässer an intern Organer.
Zervikalgie gëtt mat Torticollis beobachtet, eng orthopädesch Krankheet mat Ofwäichung vum Hals vun der vertikaler Achs. Dës kongenital Malformatioun gëtt an der fréicher Kandheet diagnostizéiert an ass méi heefeg bei Meedercher.
Hals Schmerz begleet Tumorkrankheeten; purulent-entzündlech Prozesser: Abscesse (limitéiert Entzündung vu Softgewebe), Phlegmonen (Entzündung vu Softgewebe ouni kloer Grenzen); Pathologie vun der Schilddrüs; salivary Glands; plexites; Osteoporose; tracheitis (Entzündung vun der tracheal Schleimhaut); esophagitis (Entzündung vun der esophageal mucosa); Atherosklerosis; Reiter Syndrom; auslännesch Kierper.
Mat Pathologie vun der Schilddrüs (diffus gëfteg Goiter, Hashimoto's Schilddrüs) gëtt de Schmerzsyndrom kombinéiert mat enger erhéiter Kierpertemperatur, e Gefill vu Hëtzt, erhéicht Schwëtzen, erhéicht Häerzfrequenz, erhéicht Reizbarkeet an Tréinen.
Sialadenitis ass eng Entzündung vun de Spautdrüsen. De Schmerz verstäerkt beim Kauen a Schlucken. Et gëtt Schwellung an der Géigend wou d'Spigeldrüsen lokaliséiert sinn, dréchene Mond, Schwächt, Rillungen a Féiwer.
Mat engem Mangel u Mineralstoffer (haaptsächlech Kalzium, Phosphor) a Vitaminnen (D 3), entstinn Knochenverloscht (Osteoporose). De Risiko vu senger Optriede erhéicht bei Fraen während der Menopause. Osteoporose vun der Gebärmutterkierper gëtt begleet vu Gebärmutterhalskrankheeten.
Tracheitis ass charakteriséiert duerch verstäerkte Schmerz beim Husten, während Ösophagitis duerch verstäerkte Schmerz beim Iessen charakteriséiert ass.
Mat Atherosklerosis (Schued un de Maueren vu grousser Arterien mat der Bildung vun atherosklerotesche Plaques, déi den normale Bluttfluss behënneren) an aner vaskulär Pathologien, Hals Schmerz gëtt kombinéiert mat Schwindel an Tinnitus.
De Reiter Syndrom ass e Symptomkomplex manifestéiert vun der klassescher Triad: Schied un der Genitourinary System (Urethritis + Prostatitis), Gelenker, Konjunktivitis. Et gëtt meeschtens duerch Mycoplasma Infektioun verursaacht an huet e chronesche Kurs.
Lokalisatioun vum Hals Schmerz - wéi eng Problemer weisen se?
Lokaliséierung vu Schmerz hëlleft fir d'Ursaach vun der Gebärmutterhalskrankheet korrekt ze bestëmmen an déi néideg Moossnamen an der Zäit ze huelen.
D'Haaptursaachen vum Front Hals Schmerz sinn:
- Pathologie vun der Schilddrüs.
- Sialadenitis.
- E retropharyngealen Abscess ass eng Entzündung vum Tissu am retropharyngealen Raum. Péng am Hals verstäerkt beim Schlucken, begleet vu Rötung vun der Haut op der viischter Uewerfläch vum Hals, eng Erhéijung vun der Temperatur op febrile Niveauen (38-39 °).
- Zervikal Plexitis.
- Systemesch Bindegewebe Krankheeten (Dermatomyositis, Sklerodermie). De Schmerz ass schmerzhaft, zitt, strahlt op den Hals an d'Wirbelsäule.
- Zervikal Lymphadenitis.
- Atypesch Form vun ischämescher Häerzkrankheeten.
- Tracheitis, Ösophagitis.
- Kompressiounsfrakturen vun der Gebärmutterkierper.
Ursaache vu Schmerz am Réck vum Hals:
- Osteochondrose, Disc Protrusioun, Spinal Hernia, Spondylose, Spondylolisthese.
- Myofascial Syndrom.
- Ankyloséierend Spondylitis.
- Spinal Tuberkulose.
- Osteomyelitis.
- Reiter Syndrom.
- Kompressiounsfraktur vun den Gebärmutterhalskierper, Fraktur vun den Bogen a Prozesser vun der Wirbelsäule.
Péng an der Säit vum Hals kann mat Atherosklerosis optrieden; myofascial Syndrom; auslännesche Kierper; Tumorprozess am Pharynx, Kehlkopf, Schilddrüs. Zervikalgie op der Säit kann zu sekundärer Torticollis féieren, well de Patient ëmmer probéiert säi Kapp op déi schmerzhafte Säit ze kippen.
Wien ze kontaktéieren fir Halswéi
En Therapeut, Pädiatrie oder Neurolog hëlleft mat Hals Schmerz. Wann Hals Schmerz duerch Verletzung verursaacht gëtt, da sollt Dir en Traumatolog oder Chirurg kontaktéieren. Ofhängeg vun der Ursaach vum Schmerz, kann den Therapeut a Pädiatrie de Patient och op Spezialisten verweisen wéi e Rheumatolog, Spezialist fir Infektiounskrankheeten, Kardiolog, Onkolog oder Otolaryngologe.
Diagnos vun der Krankheet, Tester an Untersuchungen
Fir d'Ursaach vun der Zervikalgie ze bestëmmen, ënnersicht den Dokter de Patient, freet him iwwer existéierend Reklamatiounen, klärt d'Dauer vum Symptom, d'Natur vum Schmerz, seng Lokalisatioun, Bestrahlung, Kombinatioun mat anere Symptomer a mécht Palpatioun. D'Bestëmmung vun der Ursaach vun der Gebärmutterhalskrankheet ass wichteg fir eng korrekt Behandlung.
Wann néideg, ass déi folgend verschriwwen:
- Consultatioun vun schmuel Spezialisten;
- instrumental Untersuchungsmethoden: ECG, Holter Iwwerwachung, EMG - Elektromyographie (Bestëmmung vun der bioelektrescher Aktivitéit vu Muskelen an neuromuskulärer Iwwerdroung), Elektroneurographie (Bestëmmung vun der Geschwindegkeet vun der Nervimpulstransmission laanscht periphere Nervefaseren).
- Röntgen vun der Gebärmutterhëllef, CT, MRI;
- myelography – Kontrast Radiographie vum subarachnoid (subarachnoid) Raum vum Spinalkord.
- Ultraschall (Ultraschalluntersuchung) vun de Spautdrüsen, Schilddrüs; Duplex Scannen (fir den Zoustand vu Bluttgefässer a Bluttfluss ze bewäerten).
Behandlungsmethoden
Behandlung vun cervicalgia soll ëmfaassend sinn. Et gi konservativ Behandlung fir d'Entlaaschtung vun Muskelschmerzen, Spasmen, Stoppen vum entzündleche Prozess a chirurgesch Interventioun duerchgefouert fir d'Wirbelsäule ze stabiliséieren an den Ausfluss vum Eeter ze garantéieren.
Konservativ Behandlungsmethoden:
- Drogentherapie. Nëmme vun engem medizinesche Spezialist verschriwwen, Selbstmedikamenter ass inakzeptabel! Fir Muskelsyndromen kann dëst entweder lokal Therapie sinn (Notzung vun Anästhesie Salben, Gelen) oder d'Benotzung vun systemeschen Drogen, déi d'Muskelschmerzen a Spasmen entlaaschten.
- Physiotherapeutesch Methoden fir Afloss. Dozou gehéieren Magnetotherapie, Phonophorese, Elektrophorese mat medizinesche Substanzen, Ultraschall, Laser, UHF (thermesch Prozedur), Kryotherapie (Kältebelaaschtung), SMT (sinusoidal moduléiert Stréim), UVT (Schockwellentherapie), MLT (Magnéitfeld + Laserbelaaschtung), Paraffin / Ozokerit Uwendungen an anerer.
- Übungstherapie. De Set vun Übungen gëtt individuell ausgewielt jee no der Ursaach vum Schmerz. Ausübungstherapie hëlleft d'Muskelen vum Hals, Réck an d'Bildung vun der korrekter Haltung ze stäerken.
- Massage. Et kann entweder separat oder a Kombinatioun mat Trainingstherapie a manueller Therapie duerchgefouert ginn. Verbessert d'Blutzirkulatioun, lindert Muskelkrämpfe, normaliséiert den Muskeltonus.
- Manuell Therapie. Erlaabt Iech Muskelspannungen, Péng ze entlaaschten a Blocken ze läschen.
Wichteg: Übungstherapie, Massage, manuell Therapie sinn contraindicated während der akuter Period vu Schmerz, souwéi am Fall vu Verletzungen!
- Reflexologie oder Akupunkturpunkte beaflossen mat Nadelen, Kauteriséierung, Hirudotherapie. D'Kombinatioun vu Punkten, Dauer an Zuel vu Prozeduren wäerte fir verschidde Pathologien ënnerscheeden.
- Orthopädesch Techniken. Dëst ass Immobiliséierung mat enger Bandage oder Chance Halsband. Et gëtt fir Kompressiounsfrakturen vun der Gebärmutterkierper gemaach, an der akuter Period fir Muskelsyndromen, Osteochondose.
- Taping oder Kinesio Taping ass d'Applikatioun vu spezielle Flecken (Bänner) op d'Haut vum Hals. Et gëtt benotzt fir Péng ze entlaaschten, Schwellungen, Muskelkrampfungen a gepressten Nervenenden ze eliminéieren, d'Blutzirkulatioun an de Lymphfluss ze verbesseren an no Verletzungen an Operatiounen ze restauréieren. Schemae fir d'Uwendung vu Bänner ënnerscheede sech fir verschidde Pathologien. Ofhängeg vun der Applikatiounsmethod, Bänner verbesseren d'Lymphdrainage, hunn en anti-inflammatoreschen an analgetesche Effekt, normaliséieren de Muskelton a stabiliséieren Gelenker.
Chirurgesch Behandlung gëtt fir Spinal Hernias duerchgefouert (wann konservativ Therapie net effikass ass), Neoplasmen, Abscesse, Cellulitis an auslännesch Kierper am Hals.
Wéi eng Medikamenter ze behandelen
Net-vertebrale Syndrom gëtt vu Spezialisten behandelt; all Grupp vun Ursaachen huet seng eege Therapie. Fir Muskelschmerzen am Hals ze entlaaschten, ginn déi folgend Gruppe vu Medikamenter benotzt:
- NSAIDs (net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter). Si hemmen den Enzym Cycloxygenase (COX). Et gi COX 1 an COX 2. D'Benotzung vun NSAIDs ass symptomatesch Therapie fir Schmerzen an aner Zeeche vun der Entzündung ze entlaaschten. Fir de Risiko vun Nebenwirkungen ze reduzéieren, ass et recommandéiert NSAIDs mat selektiven Handlung op COX 2 ze benotzen.
- Lokal Anästhesie. Si ginn an d'Géigend injizéiert, wou d'Nerven erauskommen (Blockade).
- Muskelrelaxanten. Hëlleft Muskelkrämpfe entlaaschten an Muskelen entspanen.
- Virbereedungen déi d'Mikrozirkulatioun vum Tissu verbesseren.
- Steroid Hormonen (Glukokortikoiden). Entlaascht Entzündung, Tissue Schwellung, Schmerz. Normalerweis benotzt wann NSAIDs net effikass sinn oder a Kombinatioun mat hinnen.
- Vitamine B, C (Ascorbinsäure), D a Mineralstoffer: Kalzium, Phosphor, Kalium, Magnesium. Kalzium ass e Vitamin- a Mineralkomplex recommandéiert fir d'Behandlung an d'Préventioun vun Osteoporose a Frakturen.
- Chondroprotectors. Verbessert Trophismus (Ernährung) vum Knorpelgewebe, fördert Knorpelregeneratioun.
- Antikonvulsanten. Verschreibt fir Krampfungen a Muskelkrampen.
Drogentherapie gëtt nëmmen no enger voller Untersuchung an der Identifikatioun vun der Ursaach vun der Gebärmutterhalskrankheet verschriwwen.
Verhënnerung vum Hals Schmerz
Fir Halsschmerzen ze vermeiden, ass et recommandéiert einfach Regelen ze folgen:
- Organiséiert Är Aarbechtsplaz richteg (Beliichtung, Niveau vum Monitor, Distanz vum Monitor zu den Aen an aner Parameteren musse mat allgemeng akzeptéierten Normen entspriechen).
- Risikofaktoren minimiséieren: Entworf vermeiden, Hypothermie; erlaben net plötzlech Béie oder Kipp vum Kapp, asw.
- Kuckt Är Haltung, och wann Dir um Computer schafft.
- Während Pausen, maachen d'Übungstherapie fir d'Muskelen vum Hals a Schëllergurt ze stäerken.
- Optimiséiert kierperlech Aktivitéit.
- Fir ze schlofen ass et besser net en héije, awer e regelméisseg, oder souguer besser, orthopädesch Këssen ze benotzen.
- Korrekt Kierpergewiicht.
- Gitt eng medizinesch Untersuchung op eng fristgerecht Manéier.
No präventiven Moossnamen hëlleft Gesondheet a Wuelbefannen fir vill Joren. En Dokter ze gesinn, wann déi éischt Unzeeche vu pathologesche Symptomer erscheinen a fristgerecht Behandlung hëlleft Chronizitéit vum Prozess an d'Entwécklung vu Komplikatiounen ze vermeiden.